가장 간편하고 빠르게 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 달걀. 늘 냉장고에 있어서 만만하고 평범했던 달걀의 새로운 메뉴 다섯 가지를 소개한다.
보일드 에그와 아스파라거스 베이컨말이
달걀 4개, 아스파라거스(굵은 것) 8대, 베이컨 8장, 크림치즈 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 식빵 2장, 올리브유 적당량
1 아스파라거스는 질긴 껍질과 돌기를 제거한다.
2 크림치즈와 다진 마늘을 고루 섞는다.
3 베이컨에 2를 고루 펴 바르고 아스파라거스를 올린 다음 돌돌 만다.
4 오븐 팬에 올리고 올리브유를 고루 바른다. 한 켠에 길쭉하게 썬 식빵을 올린다.
5 200℃로 예열한 오븐에서 10분간 굽는다.
6 끓는 물에 상온에 둔 달걀을 넣고 5분간 삶은 다음 찬물에 담가 식힌다.
7 6의 달걀에 아스파라거스 베이컨말이와 구운 식빵을 곁들인다.
스카치 에그
달걀 6개, 돼지고기 반죽(돼지고기 간 것 200g, 다진 양파 40g, 빵가루 1컵, 달걀물 2큰술, 소금 1작은술, 너트메그 · 후춧가루 조금씩), 밀가루 1/2컵, 달걀 1개, 빵가루 2컵
1 끓는 물에 상온에 둔 달걀을 넣고 6~7분간 삶은 다음 찬물에 담가 껍질을 벗긴다.
2 분량의 돼지고기 반죽 재료를 섞고 끈기가 생기도록 여러 번 치댄다.
3 1의 달걀에 2의 돼지고기 반죽을 도톰한 두께로 감싼다.
4 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 튀김옷을 입힌다.
5 160℃로 달군 기름에 2분간 튀긴다. 체에 밭쳐 기름을 뺀 다음 한번 더 노릇하게 튀긴다.
아보카도 달걀구이
달걀 · 아보카도 2개씩, 베이컨 2장, 방울토마토 5개, 소금 · 후춧가루 · 파슬리 조금씩
1 베이컨과 파슬리는 잘게 다지고 방울토마토는 4등분한다.
2 아보카도는 반으로 갈라 씨를 빼고 달걀이 들어갈 정도로 구멍을 판다.
3 2에 달걀을 깨트려 넣고 소금과 후춧가루를 뿌린다.
4 다진 베이컨을 뿌리고 방울토마토를 올린다.
5 180℃로 예열한 오븐에서 20분간 굽고 다진 파슬리를 뿌린다.
달걀 양배추 수프
달걀 2개, 양파 1/2개, 양배추 · 베이컨 2장씩, 닭 육수 4컵, 올리브유 적당량, 소금 · 후춧가루 조금씩
1 양파는 굵직하게 채 썰고 양배추는 사방 2cm 크기로 썬다.
2 베이컨은 굵직하게 다진다.
3 냄비에 올리브유를 두르고 양파, 베이컨, 양배추 순으로 넣고 볶는다.
4 닭 육수를 넣어 한소끔 끓이고 소금과 후춧가루로 간한다.
5 오븐용 내열 용기에 4의 수프를 담고 달걀을 깨트려 올린다.
6 200℃로 예열한 오븐에서 12분간 익힌 다음 올리브유를 3~4방울 뿌린다.
스파이시 토마토 달걀구이
달걀 4개, 마늘 1쪽, 양파 1/8개, 건고추 1/2개, 방울토마토 5개, 고수 2줄기, 통조림 홀토마토 300g, 올리브유, 소금 · 후춧가루 조금씩
1 마늘은 편으로 썰고 양파와 건고추는 굵직하게 다진다.
2 방울토마토는 반으로 자르고 고수는 잎을 뗀다.
3 달군 팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파, 건고추를 넣고 볶는다.
4 매운 향이 돌면 홀토마토, 방울토마토, 고수 줄기를 넣고 한소끔 끓인다.
5 가운데를 움푹하게 비우고 달걀을 깨트려 넣는다.
6 뚜껑을 덮어 달걀을 마저 익히고 고수 잎을 뿌린다.