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메종 — Thu, 31 Dec 2015 15:00:01 +0000

하루 시작�?든든�?힘이 되어�?아침�? 최대�?손이 �?가�?재료�?뚝딱뚝딱 만들�?머그�?후루�?떠먹�?�?있는 간편식을 소개한다.

연어 아보카도 덮밥
식은 �?1/3�? 통조�?연어 30g, 아보카도 1/2�? 달걀 1�? 간장 1�?/2큰술, 식용�?적당�? 고추냉이 · 소금 · 후춧가�?조금�?br />1 아보카도�?껍질�?벗기�?굵직하게 썬다.
2 달군 팬에 식용유를 두르�?소금�?후춧가루로 간해 �?달걀�?넣고 스크램블 에그�?만든�?
3 머그�?전자레인지�?데운 식은 �? 연어, 아보카도, 스크램블 에그 순으�?담는�?
4 고추냉이�?�?간장�?뿌린�?
TIP 식은 밥을 데울 �?�?1~2큰술�?뿌리�?딱딱해지지 않는�?

퀴노�?시금�?샐러�?/b>
시판 크리스피 퀴노�?1/3�? 양송이버�?3�? 베이�?2�? 시금�?30g, 사과 1/4�?br />1 베이컨을 굵직하게 썰고 양송이버섯은 4등분한다.
2 팬에 베이컨을 볶다가 기름�?나오�?양송이버섯을 넣고 마저 볶는�?
3 시금치는 한입 크기�?썰고 사과�?껍질�?얇게 썬다.
4 머그�?크리스피 퀴노�? 2�?베이�?양송이볶�? 시금�? 사과�?담는�?
TIP 따로 불릴 필요 없이 바삭하게 볶은 시판 크리스피 퀴노아를 활용하면 편리하다.

누룽지 명란 �?/b>
누룽지 1/2�? 뜨거�?�?1�? 현미�?티백 1�? 검은�?두부 1/8�? 명란�?1/3덩이, 참기�?1/2작은�? 김 조금
1 머그�?누룽지�?잘게 부�?넣는�?
2 한입 크기�?�?검은�?두부�?올린�?
3 잘게 �?명란젓과 김�?올리�?참기름을 두른�?
4 현미�?티백�?우려�?뜨거�?물을 붓는�?
TIP 식은 밥을 활용해도 좋지�?누룽지�?볶은 현미 등을 사용하면 보다 구수�?맛이 난다.

연두부 잔멸�?샐러�?/b>
연두부 1�? 샐러드용 잎채�?1/2�? 잔멸�?2큰술, 시판 쯔유 1큰술, 설탕 · 소금 조금�?/p>
1 달군 팬에 잔멸치를 살짝 볶다가 소금�?설탕�?뿌리�?섞는�?
2 머그�?연두부, 잎채�? 1�?잔멸�?순으�?담고 쯔유�?뿌린�?
TIP 잔멸치를 볶다가 소량�?설탕�?뿌리�?더욱 바삭해진�?

�?�?가슴살 샐러�?/b>
통조�?�?1/4�? 통조�?�?가슴살 3큰술, 방울토마�?4�? 블랙 올리�?5�? 올리브유 1큰술, 발사�?식초 1작은�? 꿀 조금

1 콩은 체에 밭쳐 흐르�?물에 헹군�?
2 �?가슴살은 잘게 찢는�?
3 방울토마토와 블랙 올리브는 반으�?자른�?
4 머그�?�? �?가슴살, 방울토마�? 블랙 올리�?순으�?담는�?
5 올리브유, 발사�?식초, 꿀�?섞어 고루 뿌린�?
TIP 통조�?�?가슴살 대�?통조�?참치�?연어�?활용해도 좋다.

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