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이호준 — Mon, 02 Aug 2021 22:00:44 +0000

콜리플라�?파스타

꽃양배추라고�?불리�?콜리플라워는 비타�?C와 식이섬유 등이 풍부�?�?아니�?항암 효과가 뛰어�?슈퍼 푸드�?각광받는 식재료다. 콜리플라워는 구입�?그대�?랩으�?감싼 �?냉장고에 두면 5~7일간 보관�?�?있으�? 파스타와 튀�?콜리플라워를 함께 곁들이는 것도 추천한다.

재료 파스타 생면 200g, 콜리플라�?1/2�? 버터 1/4�? 우유 200ml, 생크�?100ml, 소금 · 후춧가�?조금�?/p>

1 퓌레�?사용하는 콜리플라워는 잘게 썬다.
2 팬에 버터�?넣고 1�?넣어 코팅하듯 익힌�?
3 우유와 생크림을 넣고 끓인�?
4 3�?소금�?후춧가루를 넣고 곱게 간다.
5 파스타 생면은 끓는 물에 12�?정도 삶는�?
6 콜리플라�?퓌레�?파스타 면을 넣고 고루 섞는�?

토마토를 곁들�?호박 �?/strong>

일반적인 �?대�?호박�?면처�?썰어 만든 파스타. 샐러드처�?먹기 좋고 식이섬유가 풍부�?토마토를 곁들이면 포만감을 느낄 �?있어 �?�?식사�?좋다.
재료 주키�?1�? 토마�?1�? 소금 · 후춧가�?· 레몬�?조금�? 엑스트라버진 올리브오�?적당�? 헤이즐넛 1�?/p>
1 주키니는 얇게 채썰�?면처�?사용�?�?있게 데친�?
2 토마토는 얇게 슬라이스한다.
3 1�?소금, 후춧가�? 레몬�? 엑스트라버진 올리브오일을 넣고 충분�?버무린다.
4 접시�?얇게 �?토마토를 담고 버무�?호박면을 올린�?
5 헤이즐넛�?잘게 갈아 뿌린�?

비트 파스타
비트�?붉은 색감�?고스란�?살려 면에 입혔�? 항산�?효과가 뛰어�?비트와 �?건강�?도움�?주는 그릭 요거트를 사용�?보는 즐거움�?함께 건강까지 살렸�? 비트�?수분�?날아가지 않도�?키친타월로 감싼 �?비닐백에 넣어 냉장고에 보관하면 2�?정도 신선함이 유지되니 참고�?�?
재료 파스타 생면200g, 비트1�? 그릭요거�?1~2 작은 �? 소금·후춧가루·레몬·라임제스트 조금�? 엑스트라버진 올리브오�?· 화이�?와�?비니�?적당량씩

1 비트�?말캉해질 때까지 오븐�?서서�?익힌�?
2 파스타 생면은 끓는 물에 12�?정도 삶는�?
3 익힌 비트�?소금, 후춧가�? 레몬, 엑스트라버진 올리브오�? 화이�?와�?비니거를 넣고 부드럽�?간다.
4 삶은 면에 3�?넣고 고루 섞는�?
5 접시�?면을 담고 그릭 요거트를 얹은 �?라임 제스트를 올린�?

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