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문은정 — Tue, 17 Mar 2020 21:57:56 +0000

숨이 얕아지�?취한 �?몽롱�?날이 있다. 그럴 때는 대�?마음�?쇠약해져 있다�?것을 안다.

혜민스님�?다니�?튜더

코끼�?명상 �?/p>

딱히 문제가 있는 것은 아니�? 종종 찾아오는 감기 같은 것이랄까. 감기�?걸리�?병원�?가�?주사 �?대 맞으�?끝이�? 마음�?건강은 어떻�?챙겨�?할지 도통 모르겠다. 그러�?�?코끼리라�?명상 애플리케이션�?알게 되었�? �?이코노미스트 기자 출신�?다니�?튜더가 만든 것으�?혜민스님�?가이드�?들으�?마음�?건강�?챙길 �?있도�?설계되었�? 혜민스님이라�?하니 무척 종교적일 �?같은�?예상 외로 그렇지않다. 종교적인 색은 철저�?배제한채, 오로지 나의 정신 건강�?위한 명상�?�?�?있도�?돕는�? 사실 명상이라�?것이 우리나라에서�?종교적이지 해외에서�?너무�?대중적�?‘멘�?스포츠’다. 스트레스 호르몬이�?불리�?코르티솔�?급격�?감소하고, 집중�?상승�?우울�?감소 등의 효과�?있다�?한다. 입양�?출신이었�?스티�?잡스가 마음�?상처�?극복하기 위해 명상을했다는 것은 너무�?유명�?이야기다. �?뒤로 종종 숨이 얕아지거나 마음�?불안�?�?명상 애플리케이션�?힘을 빌리�?했다. 한가�?시간, 집에�?가�?좋아하는 장소�?가�?가만히 앉아 차를 한잔 준비하�?명상 앱을 켠다. 혜민스님�?가이드�?따라 천천�?호흡�?집중해본�? 처음에는 10�? 30�?정도�?짧게 시작�?점점 시간�?늘려 나간�? 그렇�?호흡�?집중하며 명상�?끝마치면, 뿌옇�?창문�?깨끗�?닦아�?�?맑고 청명�?기분�?된다. 일상에서�?명상 앱은 유용했다. 출퇴근길 지하철에서 간단�?명상�?하거�? 업무�?치여 스트레스�?기절�?�?같을 때는 사무실에서도 했다. 준비물은 필요 없다. 그냥 애플리케이션�?지�?있는 나만 있으�?끝이�? 혜민스님은 “숨은 우리�?마음�?연결되어 있어 불규칙한 마음�?편하�?하고 싶다�?호흡�?조절하면 된다”고 했다. 마음�?아플 �?명상�?해보�? 차근차근 숨을 고르�?보면 보약 �?�?먹은 �?든든해지�?기분�?느낄 �?있을 것이�?

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