insuog2023.com — Thu, 07 Mar 2024 01:19:47 +0000

신선�?샐러드만�?봄기운을 느끼�?하는 메뉴�?없졡. 하지�?시중�?판매하는 샐러�?드레싱과 야채�?만든 판에 박힌 샐러드가 지겹지 않으세요? 여기, 간단하면서도 색다�?맛을 즐길 �?있는 샐러드를 소개합니�?

뿌리 야채 샐러�?/strong>

빨강 파프리카 1�? 연근ㆍ우�?1/2뿌리�? 표고버섯 4�? 당근 1/2�? 드레�?양파 30g, 생식�?두부 150g, 소금 1작은�? 백후�?약간, 다진 마늘 1작은�? 곱게 �?깨소�?2큰술)
1 빨강 파프리카�?�?잘라 씨를 빼고 삼각�?모양으로 썬다.
2 연근, 당근, 우엉은 흙을 닦아내고 필러�?껍질�?벗겨내고 한입 크기�?썬다.
3 브로콜리�?한입 크기�?썰고, 표고버섯은 반으�?자른�?
4 드레�?재료�?모두 믹서�?넣고 간다.
5 김�?오른 찜기�?준비한 야채와 버섯�?넣어 찐다. 익으�?4�?드레싱을 곁들�?낸다.

TIP
두부�?드레싱을 만들�?칼로리가 낮으�? 마요네즈 대�?고소�?맛과 부드러�?식감�?느낄 �?있다. 야채�?스틱 모양으로 썰어 딥으�?찍어 먹어�?좋다. 대�?뿌리 야채�?조려 먹지�? 이렇�?쪄서 먹거�?데치거나 튀겨서 샐러드에 이용하면 색다�?맛을 즐길 �?있으�?식이섬유�?듬뿍 섭취�?�?있는 좋은 방법이다.
모둠 해산�?샐러�?/strong>

관�?작은 �? 5�? 새우 5마리, 오징�?1/2마리, 로메�?레터�?10�? 빨간 파프리카ㆍ자�?파프리카ㆍ적�?1/2개씩, 드레�?올리�?오일 4큰술, 식초ㆍ간�?1큰술�? 생강�?1작은�?
1 볼에 분량�?드레�?재료�?넣고 �?섞는�?
2 새우�?내장�?제거하고 꼬리 �?�?마디�?남기�?껍질�?벗기�? 오징어는 껍질�?벗겨 칼집�?내고, 관자는 손질하여 씻는�? 손질�?해산물을 끓는 물에 데친�?
3 빨강 파프리카와 자색 파프리카�?0.5cm 두께�?채썬�? 로메�?레터스와 적채�?�?장씩 뜯어 씻는�?
4 2�?해물�?파프리카�?드레싱을 가볍게 섞어 그릇�?담고 로메�?레터스와 적채�?곁들�?낸다.

TIP
올리�?오일�?향이 해물�?�?어우러져 지중해풍의 샐러드를 만들 �?있으�? 중국풍으�?만들 경우에는 포도�?오일�?고추기름�?섞거�?참기름을 첨가해도 �?어울린다.
교나 샐러�?/strong>

교나 100g, 당근 3cm, 잔멸�?50g, 참기�?2큰술, 포도�?오일 3큰술, 드레�?생강�?2작은�? 설탕 1큰술, 식초ㆍ간�?3큰술�?
1 팬에 참기름과 포도�?오일�?두르�?잔멸치를 넣어 중간 불에�?바삭하게 볶는�? 이때 볶은 기름은 드레싱에 사용한다.
2 드레�?재료와 볶은 잔멸�? 1�?볶은 기름�?넣어 고루 섞는�?
3 교나�?5cm 길이�?썰고 당근은 곱게 채썬�?
4 교나와 채썬 당근�?드레싱을 가볍게 섞어 그릇�?담는�?

TIP
멸치�?건강�?좋은 기름�?바삭하게 튀겨서 한꺼번에 많은 양을 먹을 �?있어 샐러드로�?드물�?칼슘 섭취가 가능하�? 멸치�?적당�?간이 되어 있어 �?반찬 또는 술안주로�?�?어울린다.
모둠 해초 샐러�?/strong>

모둠 해초(한천, 다시�? 줄기 미역, �?�? 150g, 베이�?채소 100g, 드레�?시소 10�? 양파�?30g, 간장 1작은�? 식초 3큰술, 설탕 1/2작은�? 포도�?오일 2큰술)
1 해초�?찬물�?헹구�?소금기를 씻어�?체에 밭친�?
2 시소�?채썰�?나머지 드레�?재료와 함께 섞는�?
3 그릇�?베이�?채소와 해초�?담고 드레싱을 뿌려 낸다.

TIP
시소�?향긋함이 적은 양의 기름으로�?만족감을 주고 양파즙이 감칠맛을 내기 때문�?해초와 버무렸을 �?�?어우러지�?깊은 맛을 낸다.
The post 샐러드의 재발�? 봄기�?가득한 이색 레시�?/a> appeared first on Maisonkorea.

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모둠 해산�?샐러�?/strong>

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모둠 해초 샐러�?/strong>

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