insuog2023.com — Thu, 26 Mar 2020 23:30:49 +0000

10분만 투자하면 집에 있을 법한 만만�?재료�?든든�?아침�?시작�?�?있는 밥상 전략법을 소개한다.

말아 먹는 아침�?/strong>
빈속�?따뜻하게 데워주고 채워주는 밥과 국을 한꺼번에 먹는�? 밥을 지�?필요 없이 전날 해놓은 밥이�?냉동 보관�?�? 누룽지 등을 바로 국물�?�?‘국밥’이 제격이다.

*2인분 기준
버섯 달걀국밥
�?3�? 가츠오부�?1�? 달걀 1�? 표고버섯 3�? 국간�?1큰술, 소금 조금, �?2공기
1 표고버섯은 기둥�?떼어 굵직하게 �?썰고 달걀은 곱게 푼다.
2 끓는 물에 가츠오부시를 넣고 1분간 우린 다음 건진�?
3 1�?표고버섯�?달걀�?넣고 달걀�?덩어리지지 않도�?젓는�? 한소�?끓인 다음 간장, 소금으로 간하�?밥을 만다.

굴국�?/strong>
�?3�? �?200g, 양파 1/4�? 멸치 다시�?티백 1�? 청주 1큰술, �?2공기, 송송 �?쪽파 · 칠미 조금�?br /> 1 굴은 옅은 소금물에 흔들�?씻고 양파�?굵직하게 �?썬다.
2 냄비�?멸치 다시�?티백�?넣고 5분간 끓인 다음 건진�?
3 2�?굴과 양파�?넣어 한소�?끓이다가 청주�?넣어 비린내를 날리�?소금으로 간한�?
4 3�?밥을 말고 기호�?따라 송송 �?쪽파와 칠미�?곁들인다.
TIP 굴만으로�?밍밍해서 다시�? 디포�? 건새�?등을 넣고 한소�?끓여�?시원�?맛을 �?�?있다. 이때 시간�?단축하기 위해 건해물이 들어�?육수�?티백�?이용하면 �?5�?만에 맑고 시원�?국물�?�?�?있다.

들고 먹는 아침�?/strong>
다소 늦어버린 아침 시간�?식탁�?앉아 수저�?들기가 부담스럽다�? 밥과 반찬�?한데 뭉쳐�?만든 일본�?말이와 주먹밥은 절묘�?시간 조절�?좋은 메뉴�?

젓갈 채소마끼
�?1�? 낙지젓갈 2큰술, 오이 1/3�? 상추 2�? 김밥용 김 1�?br /> 1 김은 반으�?자르�?오이�?곱게 �?썬다.
2 1�?김�?상추 1장을 깔고 �?1/2�? 젓갈 1큰술, �?�?오이�?올린 �?김�?만다.
TIP 낙지젓갈 대�?멸치볶음, 무말랭이 �?짭짤�?밑반찬을, 상추 대�?깻잎 등의 향신채로 대체해�?좋다.

명란 오니기리�?/strong>
2공기, 명란�?2덩이, 마요네즈 1큰술, 김밥용 김 1/2�? 다진 실파 · 소금 조금�?br /> 1 명란젓은 끝을 자르�?숟가락으�?지긋이 눌러 속을 긁어낸다.
2 1�?명란젓에 마요네즈�?넣어 고루 섞고 김은 반으�?자른�?
3 물기가 있는 손에 소금�?조금 묻히�?비빈�? �?1공기 분량�?손바�?위에 펴고 2�?명란젓을 적당�?중앙�?올린 다음 단단하게 뭉친�?김으로 감싼�?
TIP 명란젓에 마요네즈�?섞으�?명란젓의 짠맛�?강한 맛이 부드러워진�? �?익은 한입 크기�?깍두�? 볶은 김�? 통조�?�?등을 소로 넣으�?의외�?궁합�?좋다.

별미�?먹는 아침 �?/strong>
냉동고의 떡은 굽고 데치�?언제�?먹을 �?있는 건강 식품으로 아침 식사 대용으�?좋다. �?쫄깃하고 심심�?특유�?맛이 아침�?빈속�?먹기 부담이 없다.

바나�?견과�?셰이�?/strong>
바나�?2�? 우유 2�? 땅콩 �?견과�?· 꿀 2큰술�?일본�?인절미구�?절편(또는 고물 없는 냉동 인절�? 200g, 간장 2큰술, 참기�?1큰술, 김밥용 김 조금
1 인절미를 김으로 감싸�?간장, 참기름을 섞어 고루 바른�?
2 2�?220℃로 예열�?오븐에서 3분간 굽는�?
TIP 실온�?상시 보관 가능한 떡을 추천한다. 한입 크기�?단단하게 굳힌 일본�?찹쌀�?‘키리모찌’인�?오븐�?구우�?금세 말랑�?찹쌀떡이 된다. 일본 식자�?전문 상가에서 구입�?�?있다.

가래떡 꼬치구이
냉동 가래떡 1�? 견과�?· 꿀 조금�?br /> 1 가래떡은 한입 크기�?자르�?기름�?두르지 않은 팬이�?오븐�?노릇하게 굽는�?
2 떡을 꼬치�?�?다음 꿀�?굵직하게 다진 견과류를 뿌린�?
TIP 냉동 가래떡�?슬라이스 치즈와 샌드위치�?햄을 말아 전자레인지�?돌려�?좋다.

�?�?�?간단 아침 �?/strong>
역시 빵은 만들�?간단하고 먹기 간편해서 아침�?메뉴�?딱이�? 하지�?잼을 바른 식빵, 시럽�?뿌린 핫케이크 �?뻔한 메뉴�?쉽게 질린�? 달걀, 치즈, �?등을 적절�?사용�?맛에 변주를 준�?

달걀�?/strong>
달걀 2�? 반죽(핫케이크믹스 100g, 설탕 · 올리브오�?1큰술�? 달걀 1�? 우유 30ml)
1 모든 반죽 재료�?고루 섞는�?
2 컵에 1�?�?정도 채우�?달걀 1개를 풀�?넣고 전자레인지에서 1분간 익힌�?

햄치�?프렌치토스트
식빵 3�? 슬라이스 치즈 4�? 샌드위치�?�?2�? 달걀�?달걀 2�? 우유 2큰술, 설탕 1/2큰술, 소금 1/4작은�? 후춧가�?조금), 버터 1조각, 부침용 기름 1큰술
1 식빵, 치즈 2�? �? 식빵, 치즈 2�? �? 식빵 순으�?쌓는�?
2 모든 달걀�?재료�?고루 섞는�?
3 1�?빵을 2�?달걀물에 담가 고루 스며들게 한다.
4 전자레인지�?기름�?버터�?살짝 녹인 다음 3�?토스트의 겉면�?살짝 바른�?
5 200℃로 예열�?토스트용 오븐�?넣고 10분간 굽는�?
TIP 기름�?두른 팬에 뒤집어가�?익히�?다소 번거롭고 시간�?오래 걸린�? 달걀물을 입힌 토스트의 겉면�?버터�?살짝 바른 다음 오븐�?구우�?겉과 속이 고루 익고 간편하다. 브로콜리 수프 시판 브로콜리 수프 1�? �?1�? 브로콜리 50g, 파르메산 치즈 �?�?적당�?/p>
1 브로콜리�?밑동�?자르�?송이�?뗀�?
2 내열용기�?1�?브로콜리와 물을 넣고 전자레인지에서 5분간 돌린 다음 물기�?뺀�?
3 그릇�?시판 브로콜리 수프�?넣고 다시 전자레인지�?3분간 돌린 다음 2�?데친 브로콜리와 파르메산 치즈�?곁들인다.
TIP 냄비 바닥�?눌어붙지 않도�?계속 저어야 되는 가루형 수프 대�?전자레인지�?데우�?되는 액상 수프가 간편하다. 여기�?브로콜리, 양송�?�?비교�?단시간에 익는 재료�?추가�?영양가�?높이�?취향�?따라 치즈, 비스�?등을 곁들인다.

어시스턴�?주현�?· 오은�?· 이나�?· 황라�?/p>
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